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一概には言えないが、20分～40時間ぐらいが目安

運動にかける最適な時間は、個人差や経験、目指すボディなどによって違いがあるので、一概にはいえません。しかしあまり短くても、反対に長すぎても期待する効果が得られません。目安としては、20分～40分ぐらいとするのがよいでしょう。

ここから個人的な意見　１時間は長すぎて、人生の無駄遣いです。【上限は週２から３回で30分がベスト】そんなに運動しても、集中力は持ちません。好きな人は、たぶん「毎日2〜3時間」ほど運動してそうですが、それだと他に楽しいこと人生費やせないですよね。あと、思考もできないし、遊びもできない。上限は、40分が良いです。

言うまでもなく、時代は変化しています。　　20年前だと、たぶんエアロビクスが中心でした。しかし現代だと、多くの人は「クロスフィット」です。つまり、変化ですね。

あと仕事とのバランスですが　　やり過ぎは結果として、集中力は切れているのに、帰宅もできず、ダラダラと労働して、時間だけを失っている訳ですね。会社としては、場合によっては残業代も払っています。,無駄が無駄を生み出し、日本の生産性を下げています。

というのも、自分の経験上、短期集中運動型の人は優秀です。会社でも、活躍できる人が大半です。

僕の場合だと「20分のトレをしているときは、圧倒的に集中」という感じです。

懲りずにTシャツまたつくります。

……………………………ほぼ貸切りと思って頂いて結構です。あなたの専用ジムとして思って頂いて結構です。・・・・・・・・・・・・・