関西フィットネスの独自のトレーニング方法はダイエットに必要な「基礎代謝」にフォーカスして、指導しています

関西フィットネスの独自のトレーニング方法は「基礎代謝と筋肉量」がトレーニングレシピです。

ダイエットに必要な「基礎代謝」について、指導しています。

 

そもそも、基礎代謝とは何か、基礎代謝量 年齢別平均等を織り交ぜながら、筋トレをするとなぜ痩せやすくなるのかについて、基礎代謝と筋肉量を観点からご説明いたします。

基礎代謝は、じっとしていても寝ていても消費するカロリー

基礎代謝は、じっとしていても寝ていても消費するカロリーのことです。

人間の身体の中の様々な器官でこれらは発生しています。主に筋肉と内臓が挙げられます。

基礎代謝は年齢を重ねていくにつれて落ちる

基礎代謝は、人間誰しも持っているものです。しかしこの数値、年齢や性別によっても違ってくるということを、ご存じでしたか?

下記に年齢別基礎代謝量(平均)の違いを、男女別に記載しますのでご覧ください。

基礎代謝量 年齢別平均

年代別基礎代謝量
単位:kcal/日
出典)「第6次改訂日本人の栄養所要量について」厚生労働省

男性と女性を同年代で比較してみると、男性のほうが高い値が記してあります。また、同性で年齢別に比較した場合、年齢が若い世代のほうが高い値になっています。この差は一体どこから生まれるのでしょうか?

加齢による筋肉量の低下が、基礎代謝の低下を引き起こす

その多くが「筋肉量の違い」によるものです。

つまり、同じ身長で同じ体重の人でも、筋肉量が多い「締まったカラダ」のほうが「基礎代謝量が高い」ということになります。

また、年齢を重ねると、基礎代謝量が低下する理由も、筋肉が衰えて減少することが原因です。男性と女性を比較しても、一般的には筋肉量は男性のほうが多いため、基礎代謝量も女性より男性のほうが高い数値を示しているわけです。

筋トレをすると痩せやすくなる

ですので、「筋力トレーニング」を継続的に行っていき、加齢による筋肉量の低下を防ぐことが、基礎代謝の低下を防ぎ、ひいては上昇につながるということです。つまり、

筋トレ=痩せやすい・太りにくいカラダになる

という図式が成り立つのです。

しかも筋トレは、痩せやすいカラダを手に入れると同時に、メリハリのある素敵なボディラインも手に入ります。美しい曲線美を描くくびれやヒップライン、引き締まった太もも、猫背とは無縁の美しい姿勢、女性として憧れのボディを手に入れることができるのです。

ここまでは、基礎代謝と筋肉量の関係についてお伝えしました。ぜひこの記事を読んでいただいた皆さんには、筋力トレーニングに励んでほしいものですね。

 

寝ている間に絞れます。私の場合有酸素は一切しなくても代謝をコントロールしてここまで絞れます。

是非皆さんも体験くださいませ。ダイエットは知識があったほうがストレスはないです。

MORE PRODUCT

  1. 見学. 不安や疑問があれば何でもご相談ください!

    見学. 不安や疑問があれば何でもご相談ください!

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けします…

    見学. 不安や疑問があれば何でもご相談ください!
  2. スポーツクラブってどんなところ?

    スポーツクラブってどんなところ?

    関西フィットネスは腹筋のエクササイズ効果をより高めるため、ワンオンワンプログラムとなっております。まずは、お客様の目的等をインストラクターへ…

    スポーツクラブってどんなところ?
  3. ダイエットモニター募集中

    ダイエットモニター募集中

    腹筋指導と食事指導でぽっこりお腹とサヨナラしませんか。90日指導24万を今なら何と1回7000円でパーソナルさせて頂きます。…

    ダイエットモニター募集中
  4. 施設案内

    施設案内

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります…

    施設案内
  5. 雑誌掲載情報

    雑誌掲載情報

    かっこいいカラダ no・18 フィジーク003・フィジーク004に掲載して頂きました。…

    雑誌掲載情報
  6. 関西フィットネスは月額6500円でご利用いただけるフィットネスクラブです。お気軽にご利用下さい!

    関西フィットネスは月額6500円でご利用いただけるフィットネスクラブです。お気軽にご利用下さい!

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けします…

    関西フィットネスは月額6500円でご利用いただけるフィットネスクラブです。お気軽にご利用下さい!
  7. 月額6500円!谷町四丁目・天満橋・北浜(大阪府)のスポーツジム

    月額6500円!谷町四丁目・天満橋・北浜(大阪府)のスポーツジム

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けします…

    月額6500円!谷町四丁目・天満橋・北浜(大阪府)のスポーツジム
  8. 関西フィットネスは、あなたがどこにいても、まるでプライベートジムのようなアクセスを提供します。家の近くでも、仕事場の近くでも、好きな時間だけ好きな回数トレーニングできます。

    関西フィットネスは、あなたがどこにいても、まるでプライベートジムのようなアクセスを提供します。家の近…

    痩せたい女性。たくましくなりたい男性。お一人ではたどり着くのが難しい目標も関西フィットネスならば実現できます。どのような身体作り…

    関西フィットネスは、あなたがどこにいても、まるでプライベートジムのようなアクセスを提供します。家の近くでも、仕事場の近くでも、好きな時間だけ好きな回数トレーニングできます。
  9. 一人一人に合った最適な内容をご提案します。

    一人一人に合った最適な内容をご提案します。

    初めてのジム通いで、何をどうすれば良いのか分からない。今やっているワークアウトで、果たして目的に近づいているのか分からない。そん…

    一人一人に合った最適な内容をご提案します。
  10. 関西フィットネスは体を耕す運動場です。

    関西フィットネスは体を耕す運動場です。

    体力・レベルに合わせた楽しく効果的なエクササイズをご提供いたします。見学・入会受付中!!※当月会費は週割りとなります。…

    関西フィットネスは体を耕す運動場です。
  11. 成功するボディメイク術!

    成功するボディメイク術!

    「ボディメイクは継続して行うことが大切である」皆さん分かっていますがどのような方法をとるにしても、まずは続けていかなければ、…

    成功するボディメイク術!
  12. やはり無理のないダイエットがもっとも継続できますし、ダイエット後のリバウンドも無いでしょう。

    やはり無理のないダイエットがもっとも継続できますし、ダイエット後のリバウンドも無いでしょう。

    (税別)大阪市中央区で天満橋・北浜・谷町町4丁目で忙しい社会人がジムに通い続けるコツを考える。ホームペー…

    やはり無理のないダイエットがもっとも継続できますし、ダイエット後のリバウンドも無いでしょう。
  13. 資格情報

    資格情報

    貴方の食事の知識は断片的ではございませんか?断片的な知識ではなく基本からしっかりと指導させて頂きます。自分に必要…

    資格情報
  14. 「関西フィットネス」は、月額6500円で手軽に続けられるトレーニングサービスです。スキマ時間を有効活用して、理想の体を目指しましょう。

    「関西フィットネス」は、月額6500円で手軽に続けられるトレーニングサービスです。スキマ時間を有効活…

    痩せたい女性。たくましくなりたい男性。お一人ではたどり着くのが難しい目標も関西フィットネスならば実現できます。どのような身体作りのご要望…

    「関西フィットネス」は、月額6500円で手軽に続けられるトレーニングサービスです。スキマ時間を有効活用して、理想の体を目指しましょう。
  15. タンパク質こそが若返りのカギ!食べ物で肌をピチピチにする方法

    タンパク質こそが若返りのカギ!食べ物で肌をピチピチにする方法

    ブログ・コラムはこちらから http://ameblo.jp/403s/entry-12251893338.html最近妙に…

    タンパク質こそが若返りのカギ!食べ物で肌をピチピチにする方法
PAGE TOP