ダイエット中でに食事・飲み会のお誘いが入りそのまま結局ダイエットを諦めてしまう なんてことはありませんか?


こんなときに飲み会かよ!
せっかくここまで痩せたのに…
と思う機会も少なくなるポイントを本日はご紹介します☆


1.飲み会(外食)から3日以内にもとの体重に戻す!

まずは、体重を毎日記録する。

外食をしたら次の日は体重が増えている可能性が高いです。
その増えた体重を3日以内に戻す!!

60キロ(外食当日)

62キロ(外食して増えちゃった)

61キロ(1日経過)

60.5キロ(2日経過)

60キロ(3日経過)

一例です。
調整期間は食事量・運動量を意識☆

こうすることで気づいたら増えてるということもなくなりますし、飲み会があったときの調整方法を自分で理解できてきます。


2.夜の外食を控えめにする

外食はどうしても食事量が多い・またはカロリーも高くなりがちです。それを変えることは難しくても時間を変える方法はあります。

夕食だったものをブランチや昼食にすることで食事後の活動量が増えるため、次の日に体重が増えている…ということが少なくなります。

そのように時間帯を工夫するのも一つ方法です。


3.みんなに公言する・みんなを巻き込んでダイエットする!

それでも、夜の外食が多い!という方は絶対います!

飲み会・接待が週6回!という方が2ヵ月で6キロの減量に成功したという例もユニバースではあるのですが

そんな方は…

毎日外食なので、食事をすることを諦めましょう!サラダのみにして、本当に楽しみにしているまたは断れないときのみ食事をしてその他は極力食べないようにします。

そこで「私減量なんで!」と断るのも雰囲気が悪くなる場合があるのでその場にいるみんなを巻き込む。

もしくは「これおいしいからみんな食べてよ~!」と嫌気無く周りに振り分けるなどの工夫も◎

3のパターンの方はそういう意味ではカラダを作るしっかりとした目標設定が必要となります。


と、体重が増えてしまうとダイエットは諦め勝ちですが、ときには食べて明日からの活力とするために

「息抜きDAY」は必要なもの。そこを活用してダイエットを成功させてみてはいかがでしょうか☆

 

MORE PRODUCT

  1. ダイエットモニター募集中

    ダイエットモニター募集中

    腹筋指導と食事指導でぽっこりお腹とサヨナラしませんか。90日指導24万を今なら何と1回7000円でパーソナルさせて頂きます。…

    ダイエットモニター募集中
  2. 施設案内

    施設案内

    料金・入会方法はこちらでご覧くださいませ。↓http://kansai-fitness.com/product/23…

    施設案内
  3. 【1】月会費定額制・使い放題 月額5500円で何回でも利用できます! 【2】豊富なプログラム いま話題のレッスンが選び放題です! 【3】駅近で通いやすい 天満橋駅から徒歩5分!だからずっと続けられます! 【4】安心のパーソナルトレーナー いつでも何でも気軽に …

    【1】月会費定額制・使い放題 月額5500円で何回でも利用できます! 【2】豊富なプログラム いま話…

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前にお声がけくださいま…

    【1】月会費定額制・使い放題 月額5500円で何回でも利用できます! 【2】豊富なプログラム いま話題のレッスンが選び放題です! 【3】駅近で通いやすい 天満橋駅から徒歩5分!だからずっと続けられます! 【4】安心のパーソナルトレーナー いつでも何でも気軽に …
  4. 施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでご…

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けしますが何卒ご…

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時
  5. LOVE YOUR BODYもう、痩せようなんて思わないで!今どきボディのつくりかた!教えます!

    LOVE YOUR BODYもう、痩せようなんて思わないで!今どきボディのつくりかた!教えます!

    ブログはこちらをクリックくださいませ↓月額5500円!天満橋谷町4丁目北浜のジム・フィットネス【入会…

    LOVE YOUR BODYもう、痩せようなんて思わないで!今どきボディのつくりかた!教えます!
  6. 施設案内・ランニングマシーン5台 エアロバイク5台 腹筋マシン4台 他・筋トレマシン数台 プライベートジム個室2部屋 ストレッチルーム 

    施設案内・ランニングマシーン5台 エアロバイク5台 腹筋マシン4台 他・筋トレマシン数台 プライベー…

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けします…

    施設案内・ランニングマシーン5台 エアロバイク5台 腹筋マシン4台 他・筋トレマシン数台 プライベートジム個室2部屋 ストレッチルーム 
  7. 高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とは

    高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とは

    高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とは食べ物を食べると、カラダがポカポカと暖かくなるのを感じませんか?これは食事誘発性熱産生…

    高いほど痩せやすい?食事誘発性熱産生(DIT)とは
  8. モデルやアスリート等が使用する特別な腹筋トレーニング方法で全身バランスよく行います。 ※体験には運動できる服装、室内用シューズをご持参ください。

    モデルやアスリート等が使用する特別な腹筋トレーニング方法で全身バランスよく行います。 ※体験には運動…

    痩せたい女性。たくましくなりたい男性。お一人ではたどり着くのが難しい目標も関西フィットネスならば実現できます。どのよ…

    モデルやアスリート等が使用する特別な腹筋トレーニング方法で全身バランスよく行います。 ※体験には運動できる服装、室内用シューズをご持参ください。
  9. ボディメイクやダイエットはもちろんのこと、痛みや歪み改善、機能改善も行っています。

    ボディメイクやダイエットはもちろんのこと、痛みや歪み改善、機能改善も行っています。

    ボディメイクやダイエットはもちろんのこと、痛みや歪み改善、機能改善も行っています。男性と…

    ボディメイクやダイエットはもちろんのこと、痛みや歪み改善、機能改善も行っています。
  10. 一人一人に合った最適な内容をご提案します。

    一人一人に合った最適な内容をご提案します。

    初めてのジム通いで、何をどうすれば良いのか分からない。今やっているワークアウトで、果たして目的に近づいているのか分からない。そん…

    一人一人に合った最適な内容をご提案します。
  11. アクセス

    アクセス

    アクセス電車の場合●京阪・地下鉄谷町線「天満橋駅」より土佐堀通りを西へ300mを左折100m右手側●京阪・地下鉄堺筋線「…

    アクセス
  12. お客様のレベルに合わせて種目を選択し、15分、メニューを体験いただきます。

    お客様のレベルに合わせて種目を選択し、15分、メニューを体験いただきます。

    2指導方針人はそれぞれ体のバランス、日常生活のクセから来る筋肉の凝りなどにより、トレーニングを行なっても正しいトレー…

    お客様のレベルに合わせて種目を選択し、15分、メニューを体験いただきます。
  13. 施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでご…

    痩せたい女性。たくましくなりたい男性。お一人ではたどり着くのが難しい目標も関西フィットネスならば実現できます。どのような身体作りのご要望…

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時
  14. 成功するボディメイク術!

    成功するボディメイク術!

    「ボディメイクは継続して行うことが大切である」皆さん分かっていますがどのような方法をとるにしても、まずは続けていかなければ、…

    成功するボディメイク術!
  15. 施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでご…

    恐れ入ります。会員様のセキュリティ強化の為、見学、体験のお申し込みは電話またはメールでの事前予約が必要となります。お手数お掛けしますが何卒ご…

    施設ご利用料金 月会費 5500円 ☆月額固定で使いたい放題です! 1日何回通われても料金は同じでございます。 営業時間 6時〜22時
  16. スポーツジム・フィットネスジムの選び方!通いやすさで選ぶのがおすすめ!

    スポーツジム・フィットネスジムの選び方!通いやすさで選ぶのがおすすめ!

    スポーツジムやフィットネスクラブに通うとき、どこのジムを契約すべきか迷いませんか。僕は迷います。契約時には入会金とか会員カード発行料…

    スポーツジム・フィットネスジムの選び方!通いやすさで選ぶのがおすすめ!
PAGE TOP