◆ 痩せるためのアプローチ ◆

痩せたかったら、食事を減らしてたくさん運動すること。アタリマエのように言われていることですが、これを具体的に言い換えてみると、

「消費カロリー > 摂取カロリー」

ということになります。これが体脂肪を減らすための一番の基本。

でも、それだけではありません。食べたものが体脂肪にならないようにする、というテクニックもあります。

まとめると、次の5点になります。

◆ 痩せるためのアプローチ ◆

  1. カラダが使うカロリーを増やす
  2. 食事でとるカロリーを減らす
  3. 食べたものが体脂肪にならないようにする
  4. むくみを減らし、余分な水分を抜く
  5. 食べたものを消化吸収させない

それでは一つずつみていきましょうか。


● カラダが使うカロリーを増やす!

運動するときには、カラダが普段より多くのエネルギーを必要とします。このとき、脂肪細胞から脂肪(正確には脂肪酸といいます)が血液中に飛び出してきて、それがエネルギーになります。

しかし、脂肪はそのままでエネルギーとなるわけではなく、細胞の中にある「エネルギー生産工場(ミトコンドリア)」に運ばれてから、エネルギーに変えられるのです。つまり体脂肪が燃えるときには、

1.体脂肪(脂肪細胞)から脂肪酸が飛び出す

2.脂肪酸がエネルギー生産工場(ミトコンドリア)に運び込まれる

3.ミトコンドリアがエネルギーをつくり、完全燃焼させる

この流れがスムーズに行くことによって、体脂肪が燃えてくれるのです。

つまり体脂肪が燃える第一段階は、脂肪細胞から脂肪酸が飛び出すこと。

普段からカラダのエネルギーを確保するために、ある程度は脂肪細胞から脂肪酸が飛び出しています。日常生活でもエネルギーは必要ですからね

でも、普通よりずっとずっと、脂肪酸をいっぱい飛び出させるテクニックがあるのです!

その方法を関西フィットネスでは指導しています。

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